站立八字髋关节活动健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性拉伸

站立八字髋关节活动

初学者训练视频教程

1

站立时，将一侧膝盖抬起，直到大腿与地面平行。

2

把膝盖带向身体一侧，不要旋转胯部。

3

膝盖带动动作，脚踝略微滞后。

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