背阔肌与体侧拉伸健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性拉伸

背阔肌与体侧拉伸

初学者训练视频教程

1

从站姿开始，保持直立姿势。

2

将右腿交叉搭在左腿上，同时将右臂举过头顶。

3

向左倾斜，右臂尽量向左伸展。

4

换侧重复：将左腿交叉搭在右腿上。

5

你可以靠墙做同样的动作，或抓住单杠做。

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