坐姿绳索Bayesian锤式弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。将拉索调至器械最底部。

2

背对滑轮机，坐在长凳上。双脚前后错位放置，以获得更稳固的支撑。

3

使用中性握法（拇指向上，小指向下）。肘部屈曲后伸展。

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