绳索肩上推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索肩上推举

新手训练视频教程

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使用手柄附件，并将缆绳设置在器械底部。站直，确保背部保持平直。起始位置为手掌朝前。

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用肘部和肩部同时发力，将负重直接推举至头顶上方。

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