绳索跪姿卷腹（划杆）健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索跪姿卷腹（划杆）

初学者训练视频教程

1

使用双柄把手，并将缆绳调到最高位置。

2

向前走几步，然后落到跪姿。

3

先把臀部向后推并收紧腹肌，然后把臀部向前推回到起始位置。

上一篇CableKneelingPallofPressToWoodChopper健身视频教程-腹斜肌锻炼 下一篇绳索反握贝叶斯弯举健身视频教程-二头肌锻炼