绳索单臂中性握划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性绳索训练

绳索单臂中性握划船

新手训练视频教程

1

将拉索调至与肩同高。使用手柄附件。掌心朝向身体中线。

2

用手臂把手柄向后拉。挺胸。

3

把手拉向身体，直到双手位于腹部两侧。

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