高位单臂绳索后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性绳索训练

高位单臂绳索后束飞鸟

初学者训练视频教程

1

可使用手柄附件，也可不使用任何附件。缆绳应设置在最高位置。

2

向外走几步，使拉索位于工作手臂的对侧。

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此时，你的肩部应做水平外展与内收，肘部保持固定位置。

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