单臂绳索卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性绳索训练

单臂绳索卧推

初学者训练视频教程

1

使用手柄附件。把训练凳靠到缆绳机旁。缆绳高度应与肩同高。

2

把手柄拉到胸前，确保你站在缆绳交叉训练器的正中间。

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从该位置开始，同时屈伸肩关节和肘关节。

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