绳索臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性绳索训练

绳索臀桥

初学者训练视频教程

1

该动作用绳索把手效果最佳，但也可用其他附件完成。将附件挂在器械的最低位置。

2

背对滑轮训练器，双脚跨在缆绳上，握住手柄。向后退几步。

3

髋部折叠，同时保持背部平直和膝盖大部分伸直。

4

将臀部向前推，直到回到站立位置。

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