站姿中位绳索臀部后踢健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性绳索训练

站姿中位绳索臀部后踢

初学者训练视频教程

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使用脚踝绑带。将拉索调至十字滑轮机的中间高度。

2

从膝盖弯曲的位置开始。将脚踝向后直推，同时髋部伸展。感觉到臀部收缩时停留一拍。

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然后屈髋，直到回到起始位置。

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