弹力带后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性阻力带

弹力带后束飞鸟

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽，站在两条固定在高位的阻力带之间。

2

用双手握住每根弹力带的两端，手掌相对。

3

双臂微弯，背部保持挺直，慢慢将弹力带向身体外侧拉开，直到双臂向两侧完全伸直。保持一秒钟，然后慢慢回到起始位置。按需要重复。

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