弹力带水平耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性阻力带

弹力带水平耸肩

新手训练视频教程

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将阻力带固定在肩高位置。向后退几步，直到阻力带绷紧。

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在 schools 中将肩胛骨向后收。然后将肩胛骨前伸回到起始位置。

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