阻力带穿裆拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性阻力带

阻力带穿裆拉

初学者训练视频教程

1

将阻力带固定在尽可能低的位置。双脚跨过阻力带，然后双手抓住。

2

后退几步，直到弹力带绷紧。

3

把臀部向后推，直到感觉到大腿后侧被拉伸。然后通过髋部伸展回到起始位置。

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