负重引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重引体向上

高级训练视频教程

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掌心朝下握住杠铃，手臂和肩部完全伸直。重量悬挂在双腿之间。

2

把身体拉起，直到下巴高过横杆。

3

将身体放回起始位置。

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