负重盘臀桥转胸前推举健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重盘臀桥转胸前推举

初学者训练视频教程

1

平躺在地上，胸前放一片杠铃片。

2

把臀部向天花板推起并保持伸展姿势。

3

臀部抬起时，将铁片向天花板推。

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