加盘反向划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性杠铃片

加盘反向划船

中级训练视频教程

1

仰面躺在固定的水平杆下方，用宽距正手（掌心向下）握住横杆。在胸前放一块杠铃片。

2

把身体笔直向上拉到横杠处。

3

回到起始位置，手臂完全伸直。重复。

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