负重俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性杠铃片

负重俯卧撑

中级训练视频教程

1

双手牢牢地撑在地面上，正位于肩膀下方。把一块杠铃片放在背上。

2

保持背部平直，使全身呈一条直线，缓慢下放身体

3

把肩胛骨向后向下拉，肘部紧贴身体

4

推回起始位置时呼气。

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