负重超人健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 女性杠铃片

负重超人

中级训练视频教程

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趴在地上，双臂伸直过头。用掌心相对的中立握法握住一个重量片。

2

同时抬起双腿与胸部离地，在最高点保持1个计数。

3

放松下背部，将双腿和胸部降回地面。

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