抱盘仰卧起坐健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性杠铃片

抱盘仰卧起坐

初学者训练视频教程

1

先仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地面。

2

双手将杠铃片举过头顶，确保手臂保持伸直。

3

收紧核心，借助腹肌坐起，保持重量盘朝向天花板。

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