抱盘转体健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃片

抱盘转体

初学者训练视频教程

1

吸气并收紧腹部。

2

将手臂垂直上举，肘部保持微微弯曲

3

当手臂与地面平行时，将盘片顺时针和逆时针旋转。

4

将配重盘放回起始位置。

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