捏盘划船健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性杠铃片

捏盘划船

中级训练视频教程

1

确保在整个动作中肘部靠近身体，核心保持收紧。

2

从髋部向前弯曲，保持背部平直。

3

把负重盘拉向上腹部。

4

控制下放重量，然后重复。

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