加盘反向划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性杠铃片

加盘反向划船

中级训练视频教程

1

仰面躺在固定的水平杆下方，用宽距正手（掌心向下）握住横杆。在胸前放一块杠铃片。

2

把身体笔直向上拉到横杠处。

3

回到起始位置，手臂完全伸直。重复。

上一篇持盘俄罗斯转体健身视频教程-腹斜肌锻炼 下一篇捏盘划船健身视频教程-前臂锻炼