头顶持盘行走弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

头顶持盘行走弓步

中级训练视频教程

1

站直，双手将杠铃片举过头顶。

2

一脚向前跨步，后膝降到地面并轻轻点触，随后用前腿发力将身体推起。

3

回到站立位，然后用对侧腿向前跨步。

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