手持盘片弯腰健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

手持盘片弯腰

中级训练视频教程

1

将杠铃放在大腿中部位置。用四头肌顶住杠铃。把一片杠铃片抱在胸前。

2

臀部向后推，膝盖保持大致伸直。感受大腿后侧的拉伸。

3

当你感觉到拉伸时，将臀部向前推，直到回到站立姿势。

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