抱盘深蹲停顿健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘深蹲停顿

新手训练视频教程

1

开始时，双脚与肩同宽站立，双手将重量片持于胸前。

2

通过弯曲膝盖和髋部降低身体，保持背部挺直，体重压在脚跟。

3

下蹲至大腿与地面平行，暂停片刻。

4

保持深蹲姿势，稳住配重片并收紧核心，维持所需时间。

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