抱盘推举健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘推举

中级训练视频教程

1

把盘片抱在胸前高度。开始做深蹲。

2

确保下蹲至平行深度。上升时，利用腿部发力，帮助把铁片推举到头顶位置。

3

在开始下一次深蹲前，让盘片回到胸前高度。

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