盘片侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性杠铃片

盘片侧平举

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，每手握两片杠铃片，放于身体两侧。

2

保持手臂伸直，将盘片向两侧抬起，直到与肩平行。

3

控制地将配重盘放回身体两侧。按目标次数重复。

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