负重引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼_1

2个月前 男性杠铃片

负重引体向上

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1

双手与肩同宽，反握（手心朝向自己）握住横杆。使用负重腰带，让负重悬挂在双腿之间。

2

身体悬挂、双臂完全伸直时，向上拉至下巴超过横杆。

3

慢慢回到起始位置。重复。

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