杠片负重悬垂健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 男性杠铃片

杠片负重悬垂

中级训练视频教程

1

使用负重腰带将负重挂在腰部。双手正握单杠，手掌朝前。

2

双臂完全伸直悬挂。

3

按推荐时长保持，收紧核心。

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