持盘后撤弓步扭转健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃片

持盘后撤弓步扭转

中级训练视频教程

1

右脚向后跨步进入弓步，双膝弯成90度。

2

上半身向右扭转，保持负重盘紧贴胸部。

3

用前脚发力回到起始位置，换另一侧重复。

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