抱盘深蹲保持弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性杠铃片

抱盘深蹲保持弯举

中级训练视频教程

1

下蹲，同时保持盘片位于胸前高度。

2

缓慢将盘片卷向肩部，肘部贴紧身体。

3

在弯举的最高点停顿片刻，然后将重量盘降低回胸前高度。

4

保持下蹲姿势，同时重复做弯举。

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