杠铃前架上台阶健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃前架上台阶

高级训练视频教程

1

站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，双手上握将杠铃放在肩上。

2

右脚踏上凳子，靠该脚发力将身体抬上凳面。

3

将左脚踏上长凳，站直，保持杠铃位于肩上。

4

先用左脚向下踏回，再用右脚跟上，回到起始位置。

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