舞蹈之王健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性瑜伽

舞蹈之王

中级训练视频教程

1

先站直，双脚与髋同宽。

2

将重心移到左脚，右脚跟向臀部靠拢。

3

将右手向后伸，抓住右脚内侧或脚踝。

4

吸气，抬起右脚离开臀部，同时将左臂向前伸展。保持5-10次呼吸，然后换边。

上一篇扩展侧角式健身视频教程-背阔肌锻炼 下一篇儿童式：肘部放在瑜伽砖上健身视频教程-三头肌锻炼