桌面式（变体1）健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 男性瑜伽

桌面式（变体1）

初学者训练视频教程

1

从四点支撑姿势开始，双手置于肩下，双膝置于臀下。

2

将手旋转，使手指朝向垫子两侧，手背着地。

3

保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。

4

保持姿势数次呼吸，或在感觉舒适的情况下保持更久。

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