山健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性瑜伽

山

新手训练视频教程

1

站直，双脚与髋部同宽，双臂自然垂于身体两侧。

2

双脚用力踩实地面，收紧腿部肌肉。

3

抬胸，肩胛向后下收。

4

深吸一口气，呼气时释放全身紧张，放松肌肉。

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