简易坐姿扭转式健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性瑜伽

简易坐姿扭转式

初学者训练视频教程

1

坐姿开始，双腿向前伸直。

2

弯曲右膝，将右脚放在左大腿旁的地面上。

3

吸气，左臂向上伸向天花板。

4

呼气，向右扭转，将左肘放在右膝外侧。保持几个呼吸，然后换另一侧重复。

5

从坐姿开始，双腿向前伸直。

6

屈右膝，将右脚放在左大腿旁的地面上。

7

吸气，将左臂举向天花板。

8

呼气，向右扭转，将左肘放在右膝外侧。保持几次呼吸，然后换边重复。

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