在下犬式中交替迈步健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性瑜伽

在下犬式中交替迈步

初学者训练视频教程

1

从下犬式开始，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。

2

把双脚靠近双手，按需弯曲膝盖，使脚跟触到垫子。

3

将手掌和指尖压在垫子上，抬起臀部朝天花板方向，以加深对大腿后侧和小腿的拉伸。

4

保持体式数次呼吸，然后慢慢将双手向后移动，回到下犬式。

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