金字塔式健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性瑜伽

金字塔式

初学者训练视频教程

1

从山式开始。

2

将左脚向后迈约3-4英尺，脚跟着地，脚趾保持朝前。

3

吸气，拉长脊柱；呼气，从髋部向前屈身，将双手放在右脚两侧的地面上。

4

保持几次呼吸，然后换边重复。

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