BosuBall单腿抬高臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性Bosu-Ball

Bosu Ball 单腿抬高臀桥

中级训练视频教程

1

仰卧，一只脚放在Bosu上，膝盖弯曲。

2

抬高臀部，收紧臀肌，一条腿伸直。

3

把臀部放低回到起始位置，然后换腿。

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