有氧AssaultBike（仅用手臂）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性有氧训练

有氧 Assault Bike（仅用手臂）

初学者训练视频教程

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调整风扇车的座椅和车把高度，确保舒适并保持正确姿势。

2

以均匀、受控的动作开始踩踏，保持你设定的阻力水平。然后仅用手臂继续踩踏。

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