尺蠖爬行健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

尺蠖爬行

初学者训练视频教程

1

站直，以髋为轴向前折叠，双手触地。

2

将双手向前移动，进入平板支撑。

3

将双脚一步步走向双手，重复该动作。

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