杠铃前平举（全程）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性杠铃训练

杠铃前平举（全程）

中级训练视频教程

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站直，双手掌心朝下握住杠铃。抬起手臂直到拳头指向天花板。

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控制下回到起始位置。疲劳时此动作容易借助惯性。

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