杠铃提踵跳健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性杠铃

杠铃提踵跳

高级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，膝盖微弯。

2

把重心移到前脚掌并保持前脚掌着地。用小腿肌肉模仿跳跃动作，但不要离地。

3

迅速踮起脚尖并保持一秒。

4

把脚跟放回地面，然后开始下一次重复。

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