坐姿哑铃头顶肱三头肌等长收缩健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性恢复

坐姿哑铃头顶肱三头肌等长收缩

初学者训练视频教程

1

坐在无靠背的箱子或长凳上。

2

将重量举过头顶，伸直手肘。

3

从那里，将肘部弯曲1/4。

4

按规定时间等长保持。

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