眼镜蛇式拉伸1健身视频教程-下背部锻炼

2个月前 男性恢复

眼镜蛇式拉伸 1

初学者训练视频教程

1

俯卧，双手掌放在肩膀下方

2

保持肘部弯曲并靠近身体

3

用前臂支撑体重，将上半身抬离地面

4

保持臀部贴地

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