下斜哑铃断头台卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

下斜哑铃断头台卧推

高级训练视频教程

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仰躺在下斜卧推凳上，握住一对哑铃并将其举至肩部高度，掌心向前。

2

缓慢将哑铃降至胸前，肘部保持外展。下放哑铃时深呼气。

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当肘部到达胸部位置时，短暂停留，然后将肘部推回起始位置。

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