单臂哑铃牧师椅弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

单臂哑铃牧师椅弯举

新手训练视频教程

1

一只手握哑铃，肘部靠在长凳上开始。

2

从这个起始位置，将哑铃向肩部弯举，上臂保持固定在训练凳上。

上一篇DumbbellSingleArmInclineReverseCurl健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇哑铃负重反手引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼