哑铃负重反手引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃负重反手引体向上

高级训练视频教程

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肩宽反握（手掌朝向你）握住单杠。使用负重腰带，让重量悬挂在双腿之间。

2

身体悬挂、双臂完全伸直时，向上拉起直到下巴超过横杆。

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慢慢回到起始位置。重复。

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