哑铃单臂上斜靠凳反握弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃单臂上斜靠凳反握弯举

中级训练视频教程

1

侧靠在长凳一侧，把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部下沉，接近地面。

2

采用掌心朝下的握法。肘部完全伸直，然后屈肘。

上一篇DumbbellSeatedReverseCurl健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇哑铃双脚抬高前后交错臀桥健身视频教程-臀部锻炼