哑铃双脚抬高前后交错臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃双脚抬高前后交错臀桥

中级训练视频教程

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先仰卧，膝盖弯曲，双脚一前一后放在箱子上。

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用脚跟发力把臀部抬离地面，确保脚和膝盖朝前。

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